Hamilelik Yogası

Hamilelik yogası, anne adaylarının rahat bir hamilelik dönemi geçirmesi için yapılan çalışmadır. Yoga ve beraberinde yapılan nefes egzersizleriyle omurga, bel ve boyun gibi bölgeler desteklenerek ve gerginlikler azaltılarak hamilelik dönemi konforlu hale getirilebilir.

Özel Esencan Hastanesi’nin katkılarıyla hazırlanan 40 haftalık hamilelik yogası derslerimizi izleyerek sizlerde rahat bir gebelik dönemi geçirebilirsiniz!

Hamilelik Yogası Videoları

_HHFECYVyds
Hamilelik Yogası 1. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
01:53
QE_ANtOUmHw
Hamilelik Yogası 2. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
01:45
uHq42t2nxE0
Hamilelik Yogası 3. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
02:40
XzJ3gG796Bg
Hamilelik Yogası 4. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
03:09
m7EKeaRbXSg
Hamilelik Yogası 5. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
02:03
JpcwX4MUFQA
Hamilelik Yogası 6. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
01:56
uGnP9rcGTD4
Hamilelik Yogası 7. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
01:34
iYx5rHckXBc
Hamilelik Yogası 8. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
01:52
L8rd_Saw7eQ
Hamilelik Yogası 9. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
02:09
m2WWlauTBOo
Hamilelik Yogası 10. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
02:07
CJiRePSdFOU
Hamilelik Yogası 11. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
02:35
TU44NdQwwp8
Hamilelik Yogası 12. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
02:00
UdV6Pfp7j3I
Hamilelik Yogası 13. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
02:04
VPBCnkOq8vk
Hamilelik Yogası 14. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
02:02
CYP1kbSB2qg
Hamilelik Yogası 15. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
01:39
vBJyRBMeh0Y
Hamilelik Yogası 16. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
01:43
PdOftFmJeZ4
Hamilelik Yogası 17. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
02:27
Vu-pOtPWBZk
Hamilelik Yogası 18. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
02:03
DbOfnhRm1a4
Hamilelik Yogası 19. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
01:47
yL7qyW9OQr0
Hamilelik Yogası 20. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
01:51
UqSZP83pVA4
Hamilelik Yogası 21. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastane2
01:39
FGb7eiItmn4
Hamilelik Yogası 22. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
02:08
EdP7XL6YipI
Hamilelik Yogası 23. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
01:33
FuKVXECTIMA
Hamilelik Yogası 24. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
01:42
-4y5M6UYVHc
Hamilelik Yogası 25. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
02:49
u3XVKCfVXT4
Hamilelik Yogası 26. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
01:58
LVapr3b5ckA
Hamilelik Yogası 27. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
02:20
_d-czt4p7SE
Hamilelik Yogası 28. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
01:38
-LTBYDHTZX4
Hamilelik Yogası 29. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
02:28
nzfotGAusX8
Hamilelik Yogası 30. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastane
01:45
Lm1f_DJlLPQ
Hamilelik Yogası 31. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
02:01
CV7RALTVNL0
Hamilelik Yogası 32. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
03:04
ASUj1Qr85Uo
Hamilelik Yogası 33. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
02:04
k_SscPJ5QMM
Hamilelik Yogası 34. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
02:18
r5dzf8nWGqQ
Hamilelik Yogası 35. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
02:50
c8L-gVHIwhw
Hamilelik Yogası 36. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
01:59
LhiFuCUxarc
Hamilelik Yogası 37. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
01:57
NdrQcnqS5EE
Hamilelik Yogası 38. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
01:46
LW2LuAyWW_c
Hamilelik Yogası 39. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
02:17
LcBdOx6E5eY
Hamilelik Yogası 40. Hafta - Banu Değer - Özel Esencan Hastanesi
05:06

Hamilelik Yogası Nedir?

Hamilelik yogası, hamile kadınların fiziksel ve zihinsel sağlığını desteklemek, doğuma hazırlanmak ve gebelik sürecini daha rahat geçirmek için tasarlanmış bir egzersiz ve meditasyon sistemidir. Bu yoga türü, hamilelikteki değişen vücut durumuna ve ihtiyaçlara uygun hareketleri, nefes çalışmalarını ve gevşeme tekniklerini içerir. Hamilelik yogası, güvenli bir şekilde uygulanan hareketlerle vücudu güçlendirir, esnekliği artırır ve rahatlama sağlar.

Hamilelikte Yoga Güvenli midir?

Evet, hamilelikte yoga genellikle güvenli bir egzersiz seçeneğidir. Ancak, her hamileliğin farklı olduğunu ve her kadının kendine özgü ihtiyaçlara sahip olduğunu unutmamak önemlidir. Hamilelikte yoga yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalı ve onay almalısınız. Uzman bir hamilelik yogası eğitmeni rehberliğinde, hamilelik dönemine uygun hareketleri doğru ve güvenli bir şekilde yapabilirsiniz.

Hamilelikte Yogaya Ne Zaman Başlanmalı?

Hamilelikte yogaya ne zaman başlanması gerektiği, kişiden kişiye değişebilir. Genel olarak, hamileliğin ilk trimesterinden itibaren yoga yapmaya başlamak uygun olabilir. Ancak, herhangi bir sağlık sorunu veya risk faktörü varsa, doktorunuzun önerilerini dikkate almanız önemlidir. Hamilelik yogasına başlamadan önce, hamilelik süreci hakkında bilgilendirilmiş bir yoga eğitmeniyle konuşmak faydalı olacaktır.

Hamilelik Yogasının Faydaları Nelerdir?

Hamilelik yogasının birçok faydası vardır:

Fiziksel Rahatlama: Hamilelikte yoga, vücuttaki gerginliği azaltır, sırt ağrısını hafifletir ve kasları güçlendirir. Doğru ve kontrollü hareketlerle vücudu destekler ve rahatlama sağlar.

Esneklik ve Güç: Hamilelik yogası, vücudun esnekliğini artırır ve kasları güçlendirir. Bu, doğum sürecinde daha iyi bir dayanıklılık sağlamaya yardımcı olur.

Nefes Kontrolü: Yoga, doğru nefes tekniklerini öğretir ve doğum sırasında rahatlama ve odaklanma sağlar. Nefes çalışmaları, stresi azaltır ve zihni sakinleştirir.

Bağlantı ve Farkındalık: Hamilelik yogası, anne adayları ile bebeği arasındaki bağlantıyı güçlendirir ve anne adayının kendi vücudunu daha iyi tanımasına yardımcı olur. Bu, doğum sürecinde daha fazla farkındalık ve güven sağlar.

Hamilelikte Yoga mı Yoksa Pilates mi Tercih Edilmelidir?

Hamilelikte yoga ve pilates, her ikisi de hamilelik dönemi için uygundur, ancak farklı faydalar sunar. Hamilelikte yoga, vücut, zihin ve ruh arasındaki dengeyi sağlarken, pilates daha çok vücut gücü ve stabilitesine odaklanır. Hangi egzersiz türünün size uygun olduğunu belirlemek için hamilelik öncesi deneyimleriniz, sağlık durumunuz ve tercihleriniz göz önünde bulundurulmalıdır. Doktorunuza danışarak ve uzman bir eğitmen eşliğinde karar vermek en iyisidir.

Hamilelik Yogası Fiyatları

Hamilelikte yoga ve pilates, her ikisi de hamilelik dönemi için uygundur, ancak farklı faydalar sunar. Hamilelikte yoga, vücut, zihin ve ruh arasındaki dengeyi sağlarken, pilates daha çok vücut gücü ve stabilitesine odaklanır. Hangi egzersiz türünün size uygun olduğunu belirlemek için hamilelik öncesi deneyimleriniz, sağlık durumunuz ve tercihleriniz göz önünde bulundurulmalıdır. Doktorunuza danışarak ve uzman bir eğitmen eşliğinde karar vermek en iyisidir.

Sonuç Olarak;

Hamilelik yogası, hamile kadınların bedensel ve zihinsel sağlığını destekleyen güvenli ve rahatlatıcı bir egzersiz seçeneğidir. Yoga, hamilelik döneminde fiziksel rahatlama, esneklik ve güç kazanma, nefes kontrolü, bağlantı ve farkındalık sağlar. Hamilelikte yoga mı yoksa pilates mi tercih edileceği, bireysel tercihler, deneyimler ve doktor önerileri doğrultusunda belirlenmelidir. Hamilelik yogası fiyatları, yerel pazarda ve sunulan hizmetlerin çeşitliliğine göre değişiklik gösterebilir. Önemli olan, hamilelik sürecinde doğru ve güvenli bir şekilde egzersiz yapmak için uzman rehberliğini aramaktır.

Anne Rehberi
Logo